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非洲舞、燃脂操、健步走…巨巨巨暴汗 跳到停不下来
发布日期:2022-06-14 03:00   来源:未知   阅读:

  音乐一开始,就控制不住跟着节奏摇摆扭动,每次跳到最后疯狂暴汗,酸爽又舒畅,感觉身体都充满了满满能量。

  难怪有人说:「当你真正爱上运动后,带来的不仅仅是消耗的卡路里,还有快乐。」

  马上夏天到了,也是时候该动一动啦,和大家分享一些超级欢乐又暴汗的室内燃脂视频,在家里也能来一场酣畅淋漓的运动~

  刚一尝试跟跳的时候,就感觉体内的快乐因子瞬间觉醒,全程嘴都合不拢,从头到尾哈哈哈。

  三个非洲姐姐真的非常有趣,感染力超强,很容易带入那种欢乐的氛围里,时不时会喊两嗓子,快乐真的会传染。

  毫不夸张跳个五分钟全身暴汗,感觉自己在边蹦迪边燃烧脂肪,真的是有多欢乐就有多燃脂哈哈,很适合空腹晨练。

  走路也能这么开心,最近迷上了 YouTube 运动博主 growwithjo的室内有氧健步走。

  动作也非常简单基本都是踏步走,阶段性会穿插很多花样动作,还不会重复。一个视频跟下来真的暴汗不止,还有很好的减脂效果。💦

  而且跟着 Jo 姐的视频做运动也超欢乐,魔性又让人上瘾,被她自信阳光的状态迷到。

  强烈推荐大家去跟跳她的「Dance Party」系列,每次都有不同的主题:蕾哈娜 vs 碧昂丝、迈克尔·杰克逊舞会.... 跟着跳完真的可以开心一整天。

  这套被称为魔鬼燃脂操,据说是维秘模特们走秀前一周的必刷项目,完全暴汗刷脂的一把好手。

  Simone 曾经是维秘超模的教练,也出了很多视频,但这套最火,有六百万的点击量。几乎全程跑跳,动作不难,但过程很虐,强度也很大。

  跟着做了下手臂部分的训练,没做几个动作手臂就会酸到不行,全程跟下来疯狂流汗,感觉肌肉在燃烧。

  夏天到了,想瘦拜拜肉、瘦手臂、紧致手臂线条的也非常推荐韩国爆火的「吉尼高效手臂操」,动作简简单单,全程只需要坐着做。

  附上讲解视频,一边听讲解一边跟着做,全程注意要沉肩,不要怂肩,收紧核心,练完手臂火辣辣。

  Madfit 之前是专业的芭蕾舞者,所以舞蹈课程跳起来动感又有节奏,跟着跳时间会过很快。

  视频的背景音乐都超好听,像 A 妹、Rihanna、Beyonce 的歌...可以一边跳舞一边听歌,一首歌的时间就能全身暴汗,跳的过程很欢乐,跳完心情舒畅。

  别看动作简单,其实十几分钟下来消耗也是挺大的,超级燃脂。每一次跟着她跳完后,都会感觉身上的每块脂肪都在尽情地燃烧。🔥

  Madfit的身材也是很喜欢的那种,瘦而不柴,身型均匀,线条流畅有力量,一看就是常年运动健身才拥有的好身材。

  但去 Ins 上翻看Madfit 的健身分享时,发现她也并不是从一开始就拥有正确的运动观。在她晒出的对比照中能看出之前虽然有肌肉,但整个人的状态明显不如现在好,不规律的饮食和过度运动也导致 Madfit 总是很焦虑和能量不足。

  经过那段不健康的时期后,Madfit 才慢慢明白想要好身材、好状态,光靠无节制的运动是不行的,营养的摄入也非常重要。

  可能对于日常的大多数人,特别是上班族来说,保持饮食均衡其实是一件很难的事情,不均衡的饮食会导致体内缺少一些必需维生素和矿物质,进而可能造成抵抗力下降。

  所以除了平时在饮食上注意保持营养的均衡外,服用一些补充剂来维持身体的所需是不错的选择。

  保健食品的牌子非常多,首选口碑好、可信赖的大品牌,如果能有专门为女性设计的营养配方就更理想了。

  这瓶善存的多种维生素多种矿物质片(也称善存小紫瓶)包含了 22 种身体每日所需的维生素与矿物质元素。每日 1 粒就可以为我们提供一个丰富均衡的营养支持,为每日的健康打下一个基础。

  一些营养成分如 VC、VE 和烟酰胺,VC 帮助清除自由基,参与胶原蛋白合成,VE 清除自由基,保护皮肤免受氧化,三重底气呵护肌肤美好,减缓岁月沉淀。还有叶酸和铁这对补铁 CP,提气色养活力,呵护气色美好。同时添加铬+B 族,多方位支持身体代谢,呵护体态美好。

  除了维持营养均衡,保持身体的好状态,其实对于很多长期运动的人来说,因食物钙摄入不足和汗液钙大量丢失,容易出现钙缺乏或不足,钙质的补充也非常重要。

  根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成年人的每日钙推荐摄入量是 800mg,而《2015-2017 中国居民能量和主要营养素的摄入状况》显示,中国人均每日钙摄入量仅 356.3mg。膳食钙摄入不足时,可考虑选择补充钙制剂,让运动塑身更有保证。

  这方面,很多博主都会选择 20 年来专注于骨与关节健康的钙补充剂品牌——钙尔奇。

  而且对女性来说,随着年龄的增长会面临着钙质的慢慢流失,补钙应该被重视起来, 经常运动的女士更应该充分到位的补钙,维持骨骼健康,有助于获得更好的运动状态。

  不知道大家有没有遇到过同样的问题,不做运动宅在家不锻炼的时候,骨头会响,如果运动起来常常会觉得腰背不适,这可能是缺钙的表现;或者经常气色不好,运动时体力不够,运动后更是疲惫,这也或许是缺铁的信号。

  这瓶钙尔奇小粉片含五重营养素,钙含量高,同时添加铁、锌、VC、VK1,钙铁同补,呵护骨骼,滋润气色。

  经过一段时间的调理,你会发现整个人也会由内而外更有精神,再配合着运动轻松收获年轻体态和健康好气色~

  现在在京东「善存钙尔奇京东自营旗舰店」就可以购入善存小紫瓶和钙尔奇小粉片了。复合补充可选善存小紫瓶,钙铁同补可选钙尔奇小粉片。身边很多运动的同事都用过这两款👇